kapat
Teknik Sualtı Ltd.
Midye yüksek protein ihtiva eden çok lezzetli muhteşem bir besin kaynağıdır. Aynı zamanda bünyesinde çok düşük kolesterol ve yağ barındırır.
85 gramlık pişmiş bir porsiyon midyede 20 gram protein ve sadece 147 kalori bulunur. Demir, mangan fosfor, selenyum, çinko, Vitamin C ve Vitamin B12 bakımından da zengin bir besindir.
Midyelerin doymuş yağ oranı 85 gramda sadece 0,7 gramdır. Bunun yanında, sadece yağlı balıklar ve bazı diğer besinlerde bulunan, vücüt tarafından üretilemeyen Omega-3 yağ asidi için çok zengin bir kaynaktır. Omega-3 yağ asitlerinin tüketimi kalp ve damar hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Bu yağ asitlerinin sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçası olduğu, beyin sağlığı ve aynı zamanda da vücut sağlığı için de yaraları kanıtlanmıştır. Midye diğer tüm çift kabuklu hayvanlardan daha fazla Omega-3 yağ asidi ihtiva eder.
Beslenme piramiti her zaman aklınızda olsun.